怎样可以快速入睡不胡思乱想|怎样才能使自己快速入睡不乱想|怎样可以快速入睡
快速入睡的关键在于放松身心，避免过度思考。首先，建立一个固定的睡眠时间表，让身体适应自然生物钟。晚上尽量避免过度刺激的活动，如看电视或玩游戏，替代之可以喝一杯热茶或听轻音乐。保持房间黑暗、安静和凉爽，借助舒适的床上用品帮助放松。进行深呼吸或冥想，
版本:版本3.1.1
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